简单几招让你掌握打篮球的技巧

2017-07-03  来自: 篮球订制 浏览次数:1250

初一的时候,我第一次接触篮球,因为很难投中,所以一旦投中就很激动,渐渐地迷上了这项运动。  一转眼已经过去八年了,这八年时间里,打篮球一直都是我主要的锻炼方式,时至今日,水平虽然不怎么样,但打篮球的种种规则已经烂熟于心。打了这么久,关于篮球的魅力我有以下几点看法。  篮球的魅力之一在于心有灵犀的默契。一次篮球赛,要赢势必需要团体合作,配合极好。每次传球传不传得准,靠的就是彼此的默契,一个角度很刁的斜传或是一个快速后传,没有默契很容易传球失败,而这自然会很影响比赛的结果。反之,当传球成功的时候,彼此心中那种喜悦实在是溢于言表,这就是篮球的魅力所在。  


篮球的魅力之二在于争分夺秒的激情。一场篮球赛,时间有限,因此每一秒都很珍贵,很多时候,输赢到了最后一秒才能决定。有一个听起来很酷的词叫“绝杀”,意思就是最后的大逆转,一个“杀”字道出了篮球比赛的紧张和激烈,而这正是篮球的魅力所在。  


篮球的魅力之三在于永不言弃的精神。以篮球为题材的书籍、影视作品不计其数,我看过的有《灌篮高手》、《大灌篮》、《篮球火》、《篮球部落》等,还有一部篮球题材的电视剧直接就叫《永不言弃》。比赛到了最后,每个人的体能都到了极限,这种时候拼的就是精神的力量,谁能永不言弃,挺到最后,谁就是胜利者。那一张张满是汗水的脸,那一双双刚毅不屈的眼睛,无声地宣告着:我们永不言弃!而这就是篮球的魅力所在。  


篮球的魅力之四在于它能让人成长。篮球,让我明白团队协作的重要性,让我领悟到时间的宝贵、竞争的激烈,也让我看到坚持的巨大力量。通过篮球,我成长了很多,在我看来,这正是篮球最大的魅力所在。  最后我想说,篮球,我一定会坚持打下去!


篮球订制篮球球性练习的30种方法 1、单手体前向侧挥摆球  两脚左右开立,双手持球于体前,练习时左手将球推交右手,右手顺势将球引摆至体侧,然后再将球拉回在体前交左手,向左侧挥摆。挥摆球的高度,开始可要求至侧平举部位,再要求摆至极限。  2、单手体侧前后拉摆球  两脚左、右手持球于体侧。如图所示。练习时,先向后拉摆球,至极限时,前臂迅速外旋,再将球向前挥摆。然后,前臂内旋再将球向后拉摆。依此连续进行。要求摆幅逐渐加大,同时不失球的控制。 3、单手持球挥摆绕环  两脚左右自然开立,持球于体前。如(图)所示,练习时,右手持球经体侧向上前挥摆球绕环,在体前交左手(交接球时要有明显的叭叭声),左手再把球从左侧挥摆绕环交右手。依此反复练习 4、单手托球队经腋下、头上绕环  两脚左、右开立,右手持球,上臂自然下垂,前臂平举托球。绕环时,肘关节外展并上提,同时手掌托球内旋,球经腋下至反手托球时,手迅速顺球向前侧向左后侧绕环举起,再将球向右下落成开始姿势。再交左手练习。 5、原地两手交换推滚球  两脚左、右开立,略比肩宽,球放于右脚前地面上。如图5-21所示,练习时,用右手推球右侧使之在体前向右侧滚动,然后换左手再推滚球左侧,使球沿地面滚至身体右前。依此练习。要求用力协调,全身随时球向左、右移动,手不离球,球滚动要平稳。   6、原地单手左、右推滚球  准备姿势同上。练习时,用右手推滚球至身体左前时,迅速变换右手于球左前阻止球滚动,并反手将球推滚还原成准备动作。数次后换左手练习。  7、原地屈蹲旋转推滚球  两脚自然开立屈蹲,将球放于体前地面上。练习时,以左脚为轴,用右手推球右侧后方,向逆时针方向滚动画圆。数次后换左手推球向顺时针滚动画圆。  8、原地绕体推滚球  双腿并拢体前屈,将球放于右脚前地面上。练习时,用右手侧,使球沿地面向左侧后滚动,至身体左侧时,改用左手推球向身后滚动,到体后再换用右手将球从体侧向前滚动还原。依此连续进行,速度可由慢到快。  9、原地绕腿8字推滚球  两腿左、右开立宽于肩,将球置于右脚前。练习时,用右手从球前向后拉推,使球沿地面向后滚动,经右脚外侧至腿后时,改推球侧后使球绕右腿从胯下向前滚动,至体前改用左手推滚球再绕左腿。依此连续进行绕腿成  10、双手抛接球  两腿左右开立,双手持球于胸腹前。练习时,全身协调用力将球向上抛起,抛球时足踵提起,接球时顺势屈膝。11、双手向上抛球后击掌  抛球方法同上。向上抛球后双手在头上,体前或体后击掌。在球未落地前将球接住,看谁击掌次数多。  12、双手向上抛球后做转身  抛球动作方法同上。向上抛球后,原地做前转身360度或720度。然后再接住球。   13、双手向上抛球后做俯卧撑  抛球方法同上。将球高抛后,迅速下蹲做俯卧撑一次再将球接住。  14、双手过顶抛接球  两腿左右开立,双手持球于背后。利用提肘抖腕、小臂外旋的力量将球抛起,经头上在体前落下,双手将球接住。  15、身前抛接球,身后击掌。  两脚左右开立约与肩宽,双手持球于腹前,练习时,双手将球向上抛起,然后两手在身后击掌再快速回到身前接球。要求抛球不高于头,击掌1至3次。  16、体前击掌、背后接球  两脚左右手开立约与肩宽,双手持球置于头后。练习时,放手使球顺背向下自然滚落,两手在体前快速击掌一至三次后再迅速在背后接球,不使球落地。  17、自抛自接从在地面反弹球  两脚左右手开立约与肩宽,双手持球于体前。练习时,用双手向上抛球,当球落下从地面反弹时,两手迅速向球前伸,并将球握住,要求握球高度在膝以下。抛球的高度要从低到高。  18、单手交替抛、接球  两脚前后自然开立,两手持球于体前。练习时,右手持球向前上方抛球,球下落时用左手接球,并顺势后摆,再回向前上方抛球,右手接球。依此连续进行。  19、单手过顶抛、接球  两脚左右开立左手将球持于体侧(手臂伸直,手心向上)。用向上摆臂和指腕的力量将球弧线抛起,右手接球。依此连续进行。  20、单手体侧抛球过异侧肩接球  两脚左右开立,右手持球于身后,然后抛球过异侧肩,左手接球后再从背后抛球过异侧肩,右手接球,两手交替进行抛球练习。  21、踢腿交接球  两腿自然开立,双手持球于胸前。练习时,两腿交替向前踢起,当一腿前踢时,一手将球于大腿下交给另一手。依此反复练习。  22、两手体前相互拨传球  两脚左右开立,双手持球,手臂向前伸直,用两手的手指拨传球。练习时可按口令节奏,由慢到快,由快到慢,亦可由伸臂到屈臂,再由屈臂到伸臂。  23、胯下两手前后颠接球  两脚左右开立,深屈蹲两手持球于体前跨下。练习时,将球稍向上颠抛,两手迅速移至身后在跨下接球,然后再将球稍向上颠抛,两手又迅速移至体前跨下接球。依此连续进行,动作由慢到快。  24、两手胯下交叉颠接球 两脚左右开立,深屈蹲,右手在体前跨下,左手在体后跨下握住球。练习时,双手将球稍向上颠抛,两手迅速交换握球位置(右手在后,左手在前)接球。依此连续进行。熟练后,可要求在原地跳起练习或在行进间练习。  25、环绕双腿交接球  两腿并立,体前屈,双手持球于小腿前。练习时,左手持球经体侧在腿后将球交右手,右手持球于小腿前再交左手。依此连续进行。球环绕按顺时针、逆时针方向,速度由慢到快交替练习。 26、环绕腹背交接球  两脚并立,双手持球于腹前,右手持球经体侧在身背后将球交左手,左手持球于将球交左手。连续绕腹背做交接球练习,顺逆时方向交替进行。  27、环绕颈部交接球  两脚并立,双手持球于面前,环绕颈部进行交接球练习。  28、胯下  两脚左、右开立,略宽于肩,两手持球于膝前。练习时,右手持球在胯下将球交左手,左手持球经左腿后、在胯下再交右手。依此连续进行,球移动轨迹呈8字形。   29、行进间胯下  两脚左右开立,略宽于肩,持球于膝前。练习时,向前迈出右腿,同时左手持球在两腿中间将球交右手,左脚继续向前行进,右手持球绕经右腿外侧再将球在两腿间将球交左手,依此前进做胯下8字交接球。行进速度可由慢到渐快,方向亦可不断变换  30、单手斜后上方挥摆球  两脚左、右开立,持球于体前,如图所示。左手将球推交右手引摆至身体右斜后上方,手指控制住球,回摆时要加速。依此左、右手交替进行。

篮球订制

关键词: 篮球订制           

篮球订制,专营 篮球订制 诺尔曼 跨篮者 等业务,有意向的客户请咨询我们,联系电话:13779971778

CopyRight © 版权所有: 篮球订制 技术支持:星锐网络 网站地图 XML篮球订制


扫一扫访问移动端